A melatonin egy adagonként 1 mg melatonint tartalmazó étrend-kiegészítő. Ez az optimális adag az elalváshoz szükséges idő lerövidítésére, aminek köszönhetően jelentősen javulhat az alvás minősége!

A melatonin az alvási ciklust irányító hormon. Megnöveli a REM-ciklus hosszát, és élénk álmokat eredményez, emiatt alvászavar ellen adják. Hat a test hőmérsékletére, és álmosságot okoz. Befolyásolja az immunrendszert is, bár ennek módja még nem ismert. Antioxidáns – ennek következtében rákellenes – hatása van.

Mindannyian hallottunk a melatoninról. De tudjuk-e, hogy valójában mi is az?

A melatonin  az evolúció korai szakaszában jelent meg. Baktériumokban, egysejtű eukariótákban, gerinctelenekben és gerincesekben, algákban, növényekben és gombákban, valamint különféle élelmiszerekben, például zöldségekben, gyümölcsökben, gyógynövényekben és magvakban található. Egyszerűen fogalmazva, az emberi szervezetben a melatonin a fő hormon, amelyet a tobozmirigy választ ki. A tobozmirigy a szervezet számos funkciójában részt vesz a melatonin hormon kiválasztásával, amelyet funkcionális pleiotrópia jellemez, ami azt jelenti, hogy számos irányban képes hatni. A melatonin triptofánból szintetizálódik a tobozmirigy sejtjeiben, szekréciója fény hiányában megindul, éjszaka magas. Napközben ennek az ellenkezője történik – a melatonin mennyisége szervezetünkben a világos fázisban a legalacsonyabb.

A melatonin hatásának megismerése során meg kell értenie a kialakulásának mechanizmusát

A melatonin szintézise és szekréciója felerősíti a sötétséget és gátolja a fényt. A fényinformáció a retinából a tobozmirigybe kerül. Emberben szekréciója röviddel napnyugta után kezdődik, tetőzik az éjszaka közepén (2 és 4 óra között), és fokozatosan csökken az éjszaka második felében. A melatonin csaknem 80%-a éjszaka szintetizálódik, a napközbeni mennyisége (éjszakához képest) alacsony (Tordjman et al., 2017).

Rengeteg tudományos anyag és tanulmány áll rendelkezésre, amelyek leírják a melatonin emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását. Természetesen ez a hormon részt vesz a szervezet alkalmazkodásában a környezet fény-sötét ciklusához. Az is bebizonyosodott, hogy részt vesz a biológiai ritmusok szabályozásában (Kostoglou-Athanassiou, 2013).

Gondjai vannak az elalvással? Túl sokáig vársz az alvással?

A melatonin lehet a megoldás, mivel segít csökkenteni az elalváshoz szükséges időt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a melatonin jótékony hatása 1 mg elfogyasztásakor jelentkezik – röviddel lefekvés előtt.

Ne feledje, hogy a gyorsabb elalvás hatékonyabb pihenés. A melatonin 1 mg-os fogyasztása röviddel lefekvés előtt megoldást jelenthet elalvási problémáira!

Bibliográfia:

1. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i cizdrowia.
2. Dzierżewicz Z., Balwierz R., Marciniak D., Sarecka-Hujar B., Delijewski M., Dolińska B., Plejotropowe działanie melatoniny, Medycyna Rodzinna 1/2018, s. 39-47.
3. Tordjman S., Chokron S., Delorme R., Charrier A., ​​Bellissant E., Jaafari N., Fougerou C., Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits, Current neuropharmacology, 2017, 15(3), 434–443 .
4. Kostoglou-Athanassiou I., A melatonin terápiás alkalmazásai, Therapeutic progress in endokrinology and metabolizmus, 2013, 4(1), 13–24. 

Melatonin

Melatonin tartalmú étrend-kiegészítő. A melatonin hozzájárul az elalváshoz szükséges idő lerövidítéséhez. A jótékony hatás 1 mg melatonin elfogyasztásával érhető el, közel lefekvés előtt.

Javasolt használat

Naponta egyszer 1 kapszulát kell bevenni anélkül, hogy összeropogtatná, elegendő mennyiségű folyadékkal. Vegyünk 1 adagot naponta 30 percig. alvás előtt.

Figyelmeztetések

Ne használja vezetés közben és gépek kezelése közben, ne kombinálja alkoholfogyasztással és más drogokkal, beleértve a gyógynövényeket is. Ne használja, ha allergiás valamelyik kiegészítő vegyületre. Ne használja gyermekek, terhesség és szoptatás alatt. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítőket nem szabad a változatos és kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni. A kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód javasolt.

Tárolás

Kisgyermekek elől elzárva tartandó. Száraz és hűvös helyen tárolandó. Védje a közvetlen napfénytől. Felbontás után 3 hónapon belül fogyasztandó.