Kinek szól a MASS PAK?

A MASS PAK különböző sportágakat gyakorló emberek számára készült, különös tekintettel az erő-, állóképesség- és állóképességi (azaz intenzív és kimerítő) edzésekre. Ne feledje, hogy a szénhidrát-fehérje kiegészítők használata az edzés típusától és intenzitásától, valamint az előrehaladás szintjétől függ. És egyáltalán miért használunk ilyen típusú termékeket?

Szénhidrát-fehérje termékeket akkor használunk, ha a kiegyensúlyozott étrend megfelelő edzéssel nem elegendő a kitűzött célok eléréséhez.

Ha nem lát előrelépést az izomtömeg felépítésében , ha ektomorf ember (azaz nehezen hízik) vagy egyszerűen csak több szénhidrátra van szüksége energiahordozóként – a szénhidrát és fehérje kombinációjából álló étrend-kiegészítők jó választás. A MASS PAK emellett kreatinnal, taurinnal és L-glicinnel is dúsított.

Energia és glikogén

Az edzés során rendelkezésre álló energia modulálja az edzésre adott fiziológiai választ. Jelenleg a glikogént nem csak energiaszubsztrátnak tekintik, hanem a jelátviteli utak szabályozójaként is, amely szabályozza az edzésre adott válaszokat. Megfigyelték, hogy az ellenállás edzés utáni anabolikus válasz a glikogénraktárak állapotától függ 1 .

Mi is valójában a glikogén?

A szénhidrátok máj- és izomglikogénként raktározódnak . A glikogén a glükóz elágazó polimere, amelyben a sejtek glükózt tárolnak és felhasználnak energiaszükségleteik kielégítésére . Az izomglikogén az elsődleges energiaforrás a tartós, közepes és magas intenzitású edzések során. A megerőltető edzés során fellépő fáradtság gyakran alacsony izomglikogén-koncentrációval jár együtt. Az izmok glikogénszintje általában 24 órán belül visszaáll az edzés előtti szintre, ha elegendő szénhidrátot biztosítanak. Ezért az állóképességi sportolóknak szóló táplálkozási ajánlások azt sugallják, hogy magas szénhidrát áll rendelkezésre az edzés utáni regenerálódáshoz , hogy feltöltsék a glikogénraktárakat 2 .

A fehérje mint tápanyag szintén fontos

AFEHÉRJE hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, valamint támogatja az egészséges csontozat fenntartását 3 . Ismerve a fehérjék és szénhidrátok szerepét és jelentőségét, minden bizonnyal kijelenthetjük, hogy van értelme egy termékben kombinálni őket. Ezenkívül a jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy az edzés utáni izomglikogénraktározásban jelentős előny érhető el, ha fehérjét adnak a szénhidrát-kiegészítőhöz 4 .

6PAK Nutrition MASS PAK az intenzív edzéshez készült!

Irodalom:

1. Mata F., Valenzuela PL, Gimenez J., Tur C., Ferreria D., Domínguez R., Sanchez-Oliver AJ, Martínez Sanz JM, Carbohydrate Availability and Physical Performance: Physiological Overview and Practical Recommendations. Nutrients, 2019, 11(5), 1084.
2. Kloby Nielsen LL, Tandrup Lambert MN, Jeppesen PB, A szénhidrát és fehérjék bevitelének hatása a sportteljesítményre: Randomizált kontrollált kísérletek szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Nutrients, 2020, 12(5), 1483.
3. A Bizottság 432/2012/EU rendelete (2012. május 16.) az élelmiszereken – a betegségek kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére vonatkozó – engedélyezett egészségre vonatkozó állítások listájának létrehozásáról.
4. Ivy JL, Goforth HW, Jr, Damon BM, McCauley TR, Parsons EC, Price TB, A korai edzés utáni izomglikogén regenerációt szénhidrát-fehérje-kiegészítő javítja. Journal of Applied Physiology, 2002; 93:1337-1344.

​